三高-合法塔位,寶塔,神主牌位,祖先牌位,公墓,墓園撿骨 ,風水墓地
三高 - 合法塔位 , 寶塔 , 神主牌位 , 祖先牌位 , 公墓 , 墓園撿骨 , 風水墓地 三高 ( 高血糖、高血脂、高血壓 ) 的飲食治療 馬偕紀念醫院 營養師 陳惠津 一、均衡飲食、維持理想體重是三高飲食治療的基石，而三少一高的飲食原則是防治三高的要件。 一般人要獲得均衡營養，必需從五穀根莖類、蔬菜類、肉魚豆蛋類、奶類、油脂類、水果類等六大類基本食物中依個人生理需要，適質適量的攝取，才能維持健康身體。 當罹患慢性疾病或有高血糖、高血脂、高血壓等症狀時，病人必需吃治療性飲食，即做某些營養素的限制 ; 但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重 [22x 身高平方 ( 公尺平方 )] 才能達事半功倍的之療效。 有三高症狀者，需共同注意的飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質，故此三少一高的飲食原則可說是防治三高的要件之一。 二、糖尿病的飲食原則 (l) 遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。 (2) 要均衡飲食，依飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、肉魚豆蛋類和奶類。 (3) 維持理想體重，切忌肥胖。 (4) 多選用含纖維質豐富的食物，如未加工的豆類、水果、蔬菜、全穀類。 (5) 少吃油炸、油煎、油酥和油炒的食物，以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等含 油脂高的食物。 (6) 減少含膽固醇高之食物，如腦、肝、蛋黃等。 (7) 食物儘量清淡，烹調法儘量採用燉、烤、滷、燒、清蒸、水煮、涼拌等方 式。 (8) 儘量少吃加糖食物及精緻食品，可適量選用甜味劑調味。 (9) 儘量避免喝酒。 (10) 飲食不可太鹹，避免攝取加工及醃製食物。 (11) 注意運動時食物補充原則及方式，以避免低血糖發生。 (12) 當延緩用餐時，應事先進食少許點心，或隨身攜帶糖果以防止低血糖發生。 (13) 當生病無法進食一般食物時，需用軟質或流質飲食代替，以少量多餐方 式；並多補充水份。 三、高血壓的飲食原則 (1) 維持理想...