高血壓保健-合法靈骨塔,寶塔,神主牌位,祖先牌位,撿骨 ,風水墓地

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1.          定期接受健康檢查:每年一次。
2.          遵照醫師指示,服藥不間斷。
3.          降壓藥必須遵照醫師指示,按時服用,不可間斷或隨便停藥。
4.          調整藥也須遵照醫師指示。
5.          保持情緒平穩,充分睡眠及休息,有適當的娛樂以鬆弛緊張的生活。
6.          保持理想體重,肥胖者應減輕體重。
7.          適當的飲食,避免飲用刺激物,飲食宜低熱量,鹽份攝取不可太多,尤其勿食用醃漬過食品,飲食內容包括:奶類.蛋類.肉類.蔬菜水果等以求均衡,烹調方法宜採用煮、燉、紅燒、烤、蒸、烘、涼拌等方式,硬的海藻、洋蔥及油炸物是高血壓禁忌食品。避免刺激性食物,如菸、酒、咖啡、高麗蔘。
8.          沐浴時應注意水溫,並注意保暖,水溫應適當,約攝氏39度-40度,不可太冷或太熱。沐浴時間,以不超過10分鐘為原則。
9.          預防便秘,保持排便通暢:多吃蔬菜、水果及粗糙含纖維多的食物。多作腹部運動,例如深呼吸、抬腿、仰臥起坐。養成每天按時排便的習慣。保持心情輕鬆。
10.     適當的運動:可以加強冠狀動脈側枝循環及全身血液循環,能降低血管阻力,改善血壓。  

適當的運動有那些好處?
1.增進心肺功能
2.消除緊張情緒
3.避免便秘

適合的運動
1.一般溫和的柔軟體操
2.室內跑步機或固定式腳踏車
3.散步
4.慢跑
5.高爾夫球
6.騎腳踏車

需避免的運動:
1.競爭性,人與人間有劇烈身體接觸,如賽跑,足球,籃球等。
2.需閉氣用力的運動,如舉重等。

注意事項:
1.  可從改變日常生活習慣開始,如多走樓梯少搭電梯,動手做簡單環境整理工作等。
2.  運動要溫和,不勉強,持之以恆。
3.  從事運動的方式及時間最好與醫師討論。

何種狀況下,須停止運動?
1.胸部不舒服
2.臉色潮紅
3.出汗過多
4.脈搏跳動每分鐘超過120
5.頭痛、頭暈
      
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